Tips saludables tras los excesos en Navidad

sTras la Navidad y sus excesos: polvorones, turrones, comidas de navidad, cenas de

Noche Vieja, cenas de amigos, comidas empresariales, bombones, vino y un largo

etcétera de comida y bebida a la que no hemos dicho que no estas Navidades.

Por ello, hemos creado este post con Tips saludables tras los excesos en Navidad.

Si quieres perder esos kilitos de más que has ganado por los excesos o simplemente quieres volver a esa vida saludable que llevabas y retomar hábitos healthy no te pierdas esta lista de Tips saludables tras los excesos en Navidad.

Tips saludable tras los excesos en Navidad

1. Realiza actividad física según tus capacidades y tiempo libre. Intenta realizar al menos 30 minutos al día pero no te exijas de más y ve poco a poco.
2. Intenta realizar cuatro comidas al día. Lo que no queremos es pasar hambre, solo buscamos recuperar hábitos sanos, pero eso no significa no comer.
3. Los alimentos más recomendados son las frutas y verduras. Intenta comer cinco porciones de fruta y verdura al día.
4. En cuanto a la carne y el pescado, intenta consumir pollo, pavo, pescado azul etc. Baja el consumo en cerdo o carnes y pescados con mucha grasa.
5. Incorpora en tu menú legumbres, cereales integrales, arroz y pasta preferiblemente integral. La patata y el huevo también son muy importantes en tus comidas.
6. Consume AOVE (aceite de oliva virgen extra) en tus comidas pero no excedas.
7. Para las meriendas o cuando tengas algún antojo los frutos secos son perfectos para saciar el hambre.
8. Consume también leche, yogur y quesos los cuales son preferibles que no sean ultraprocesados. Os recomendamos la leche de avena vegetal ya que no incluye azúcares refinados que son perjudiciales para nuestra salud.
9. Intenta con consumir alimentos ultraprocesados o ricos en azúcar, aceite de girasol, edulcorantes que no son naturales, harinas refinadas etc. Intenta consumirlos un 10%.
10. Desintoxícate del alcohol, intenta no tomarlo por un par de meses. El alcohol es rico en azúcar.
11. Tampoco consumas zumos, refrescos y bebidas azucaradas.
12. Bebe 3 litros de agua como mínimo al día. Que esta sea tu bebida principal en tus comidas.
13. Relájate y tomate tu tiempo. Busca ejercicios de relajación, el yoga es un buen deporte para llevar a cabo este tip.
14. No pierdas tu vida social por mantener una vida saludable. Sal con tus amigos y familiares para mantener relajada y despejada tu mente. Una buena opción es un paseo en una de nuestras preciosas limusinas.
15. Intenta dormir 8 horas al día.
16. Reserva un momento del diña para ti, para hacer lo que mas te gusta: leer, deporte, bailar, cantar, ver series….lo que quieras.
17. Cuida tu piel y busca un tratamiento adecuado para ella.

Esperemos que te hayan gustado estos tips de vida saludable para tras los excesos en Navidad.